relaxation

La relaxation, chez vous aussi !

Publié le 11 mai 2009 à 02h:00

Relaxation : définition et bénéfices La relaxation est une 'méthode psychothérapique qui utilise le relâchement conscient et la maîtrise du tonus musculaire'. En d'autres termes, il s'agit de (re)prendre conscience de son corps et de ses sensations, grâce à une série d'exercices....

7 conseils pour vous relaxer facilement pendant la journée

Publié le 30 juin 2017 à 10h:56

Miser sur la respiration par le ventre À plusieurs reprises au cours de la journée, pratiquez la respiration par le ventre (le ventre se gonfle à l’inspiration et l’expiration est initiée par le ventre qui fait remonter le diaphragme). Cette façon de respirer ramène le calme intérieur. Et...

Stressé par la rentrée ? Quatre exercices détente rapides

Publié le 05 sep 2011 à 11h:32

À quoi servent ces exercices de détente ? Faire quelques exercices de relaxation dans les moments de stress intense a plusieurs effets positifs : Ils diminuent le stress directement, puisque la tension musculaire en est l'un des premiers symptômes. Ils vous obligent à vous concentrer entièrement...

Le training autogène de Shultz, une méthode de relaxation éprouvée

Publié le 02 aoû 2005 à 02h:00

Le principe de la méthode tient en trois niveaux :Adopter une posture de relaxation. Il peut s'agir d'une position assise sur un tabouret, dans un fauteuil avec des accoudoirs (le dos et les bras sont maintenus), ou encore allongé sur le dos.Se parler à soi-même en trois étapes. La première...

Adoptez un exercice du bouddhisme zen !

Publié le 17 fév 2006 à 01h:00

Un exercice du bouddhisme zen pour se recentrer Cet exercice aide à pratiquer la pleine conscience, en commençant à mettre en phase le corps et l'esprit. Votre pensée s'installe dans votre corps en se fixant simplement sur vos respirations. En prononçant les paroles de cette sorte de...

Connaissez-vous toutes les astuces pour vous relaxer ?

Publié le 21 mai 2012 à 00h:00

La musique douce est relaxante. Vrai Faux La musique crée des émotions. Une musique joyeuse vous remonte le moral, une musique dynamique vous donne de l’énergie et une musique calme vous apaise et vous relaxe. Sachez utiliser ce pouvoir pour en faire ce que vous souhaitez… Les massages...

Cinq exercices pour se détendre après le boulot

Publié le 13 nov 2002 à 01h:00

Pour profiter d'une bonne soirée après une journée stressante au travail, prenez donc un petit quart d'heure et exécutez quelques exercices de détente. "Ces petits exercices ne rendent pas amorphe. Au contraire, ils dynamisent, explique Alain Héril, relaxologue. On ne perd pas de...

La sophrologie contre le stress

Publié le 24 sep 2012 à 00h:00

La sophrologie Du corps à l’esprit… La sophrologie recherche dans un premier temps une détente physique qui mène doucement à un apaisement mental. Mise au point dans les années 60 par le docteur Alfonso Caycedo, les champs d’application de cette médecine douce évoluent pour faire de la...

Sophrologie ou comment gérer son bien-être

Publié le 26 avr 2010 à 02h:00

La sophrologie Du grec sôs (l'harmonie), phren (conscience) et logos (science), la sophrologie est donc l'étude de la conscience en harmonie. Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, psychiatre espagnol d'origine colombienne, cette technique est construite en réaction à l'hypnose...

Dix trucs pour rester zen

Publié le 03 avr 2006 à 02h:00

« Le zen est un refuge que l'homme possède depuis toujours, un refuge de paix et de bonheur qui apparaît instantanément dès qu'on le met en pratique », expliquait Maître Kosen Thibaut, disciple de Maître Deshimaru*. Réservez-vous un petit moment pour vous, rien qu'à vous, pendant...

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