musculation

8 conseils pour prévenir les crampes musculaires

Publié le 11 déc 2018 à 15h:13

Boire suffisamment d’eau durant la journée Même modérée, une déshydration peut être responsable de crampes musculaires des jambes. A la ville, on investit dans une bouteille réutilisable qu’on emmène partout avec soi. On consomme son litre et demi d’eau à petites gorgées durant la...

Musculation, quels aliments pour sécher ?

Publié le 08 fév 2019 à 09h:00

Privilégier les aliments riches en protéines Afin de maintenir sa masse musculaire, il est nécessaire d’assurer un apport protidique élevé au quotidien tout en diminuant légèrement ses apports caloriques et en surveillant l’apport en graisses.Parmi les aliments riches en protéines à mettre...

Musculation, quels aliments pour prendre de la masse ?

Publié le 11 fév 2019 à 09h:00

Augmenter sa ration calorique Pour prendre du poids, donc de la masse, il est nécessaire d’élever le niveau calorique de ses apports. Il faut imaginer une balance que l’on déséquilibre du côté des apports énergétiques par rapport aux dépenses physiques notamment. Ainsi, si vous étiez...

Musculation : 3 exercices pour des jambes galbées

Publié le 06 aoû 2018 à 09h:00

Muscler les jambes : l’exercice de la chaise invisibleL’exercice de la chaise va affiner mais aussi muscler les cuisses. Pour cela, se mettre debout, dos contre le mur, jambes écartées et alignées sur les épaules, les talons décollés de 30 cm du mur. Puis faire glisser le dos le long du mur...

Diabète : muscler ses triceps est associé à un moindre risque

Publié le 10 juil 2018 à 13h:02

En matière de prévention du diabète, toutes les activités physiques ne se valent pas. Une étude, récemment publiée dans Scientific Reports, semble donner l'avantage au renforcement musculaire des triceps. Ces muscles produisent, en effet, des protéines qui auraient un effet protecteur sur...

Cet été, musclez votre silhouette !

Publié le 14 juil 2014 à 00h:00

1) La marche améliorée Marcher, c’est le plus facile des exercices physiques, et aussi l’un des moins chers. Si vous partez en vacances près de l’eau – mer ou rivière – vous pouvez ajouter à la marche une difficulté qui va vous aider à vous muscler. En effet, l’eau présente plus...

Sport : les exercices qui ne vous font pas (que) du bien...

Publié le 03 juin 2013 à 09h:49

Abdominaux : (presque) tout le monde se trompe ! Faire des abdominaux est l'un des exercices les plus fréquents, puisqu'il permet de muscler une zone souvent exposée sur les plages : notre petit ventre. Mais s'ils sont souvent pratiqués, ils le sont rarement de la « bonne manière...

Plate forme vibrante à domicile : est-ce une bonne idée ?

Publié le 20 avr 2009 à 02h:00

Le principe de la plate forme vibrante Le principe de la plate forme vibrante, dont la marque la plus connue est Power Plate, est de maintenir une posture pendant plusieurs dizaines de secondes sur un plateau vibrant. Les vibrations provoquent des contractions musculaires réflexes, faisant travailler...

Musculation : au-delà de l’esthétisme, une question de santé

Publié le 29 sep 2021 à 14h:51

Discipline et persévérance seront les maîtres mots pour mener à bien le programme de remise en forme de votre corps endolori par le manque d’exercices. La sédentarité contrainte ou volontaire provoque un affaiblissement des muscles et engendre, de ce fait, la sensation frustrante de ne pouvoir...