horloge biologique

5 raisons de faire chambre à part !

Publié le 04 mai 2018 à 09h:47

Faire chambre à part permet de respecter son horloge biologique Dans l’imaginaire collectif, le lit conjugal incarne l’union du couple et l’idée de faire chambre à part est un véritable tabou. "En général, la séparation des lits est très mal vécue, c’est rassurant d’avoir un...

Sommeil : pourquoi pas d’écrans avant de dormir ?

Publié le 31 mar 2016 à 16h:54

Sommeil et écrans : 39% des Français sont connectés au lit Dans une étude américaine, publiée en 2014*, les cadres et employés utilisant leur téléphones portables après 21 h déclaraient mal dormir, se sentir fatigués le matin et moins motivés au travail dans la journée. Pourtant, la pratique...

Fatigue hivernale : 7 gestes essentiels pour y échapper !

Publié le 12 nov 2015 à 17h:43

Malgré l’hiver, conservez une alimentation équilibrée ! Les fruits et légumes de l’été ont disparus des étalages, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut manger moins équilibré qu’aux beaux jours ! Profitez des fruits de saison, ceux de l’hiver, en faisant le plein de vitamines...

Astuce minceur : dormez et mangez à des heures régulières !

Publié le 22 fév 2017 à 15h:40

Métabolisme et horloges biologiques La principale horloge biologique, nommée aussi horloge circadienne (du latin Circa Diem qui signifie environ un jour) est située dans le cerveau et sur le trajet du nerf optique. Elle est ainsi reliée à l’extérieur et donc à la lumière envoyée par la rétine...

Manque de sommeil : avec les écrans, nous devenons des dormeurs sentinelles

Publié le 13 juil 2016 à 01h:04

Manque de sommeil : les Français -surtout les jeunes- ne dorment pas assez Menée en décembre 2015, et réalisée auprès d’un échantillon national représentatif de la population française, soit 1013 personnes âgées de 18 à 65 ans, l’enquête sur le sommeil et les nouvelles technologies,...

Lutter contre la fatigue hivernale : ma journée idéale !

Publié le 03 déc 2015 à 15h:14

Lutter contre la fatigue : Pas de grasse matinée, mais un petit-déjeuner complet 7h30 : nous sommes dimanche, le réveil sonne. Je l’ai mis volontairement à la même heure que lorsque je vais travailler ! Faire varier les heures de lever et de coucher du week-end de plus d’une heure par rapport...