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5 trucs pour être en grande forme cette année

Pour rester en bonne santé, rester jeune, en forme, etc. la prévention a fait d’immenses progrès et nous en connaissons bien les grands principes : avoir une bonne activité physique,manger sainement notamment beaucoup de fruits et légumes,éviter le stress et prendre le temps de se relaxeret...

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Printemps : ma cure de remise en forme en 7 étapes

1- Une petite cure de vitamines au printemps pour vous remettre en forme ? Avec une alimentation équilibrée et diversifiée, pas besoin de suppléments en vitamines au printemps pour être en forme. Et avec l’arrivée des beaux jours, les marchés vont commencer à être plus variés, profitez-en...

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Etes-vous en forme ?

Tonus et forme physique C'est en général à cela que l'on pense quand on parle de forme. Etes-vous assez en forme pour courir les 50 mètres nécessaires pour attraper votre bus ? Pour monter les escaliers sans être essoufflé ? Pour partir à pied faire quelques courses sans être découragé...

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Salon Forme & Santé : dépistages gratuits !

Cette année, le salon Forme & Santé a choisi de mettre en avant le dépistage des maladies susceptibles d'évoluer durant des années sans laisser apparaître de signe apparent. Ainsi, les 20.000 visiteurs attendus pourront vérifier leur état de santé à l'égard notamment du diabète...

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Retrouvez et gardez la forme

Le conseil de base : ne jamais forcer ! Au contraire, respectez vos possibilités. L'important pour optimiser votre capital-santé n'est pas la performance, mais le long terme. Ainsi, les efforts physiques intenses et brefs sont déconseillés car ils font appel au sucre comme réserve énergétique...

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En automne, je garde la forme !

Quand notre forme est menacée par l'automne Au moment de l'automne, certaines personnes peuvent développer une véritable dépression liée au manque de lumière. Ce phénomène est d'ailleurs très courant dans les pays nordiques. Mais en dehors de ces dépressions dites "saisonnières",...

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3, 2, 1, top : testez votre forme

L'avantage de réaliser ces tests est de déterminer précisément où vous en êtes et dans quels domaines précis vous pouvez vous améliorer. Il vous suffit par exemple de répéter les exercices et d'apprécier votre progression. Il existe cependant de nombreux autres exercices et activités...

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Rester en forme grâce au jeûne !

Il est très rare de nos jours en Europe de croiser quelqu’un qui est resté toute une journée sans manger, ou alors il était bien malade ! Aussi, à chaque fois que j’explique que j’aime bien jeûner de temps en temps, on me demande ce que cela fait avec curiosité. En pleine forme grâce...

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Rester debout pour rester en forme

Se lever plus pour rester plus en forme Victor Hugo écrivait debout, sur un lutrin spécial. Est-ce pour cela qu’il vécut 83 ans ? On ne le saura jamais. En revanche, grâce à une étude hollandaise, nous savons maintenant que rester debout, même sans bouger, est efficace en prévention. C’est...

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Fitness, cardio-training

Plate forme vibrante à domicile : est-ce une bonne idée ?

Le principe de la plate forme vibrante Le principe de la plate forme vibrante, dont la marque la plus connue est Power Plate, est de maintenir une posture pendant plusieurs dizaines de secondes sur un plateau vibrant. Les vibrations provoquent des contractions musculaires réflexes, faisant travailler...

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Forme et détente : le grand boom des grottes à sel

Santé : quels sont les bienfaits du sel ? Outre des revêtements composés de sel (mur, sol, plafond), les grottes de sel artificielles sont équipées d’un générateur d’aérosol de sel réglable diffusant dans l’air de minuscules particules de sel afin de recréer l’environnement salin....

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Forme après 50 ans

Un cocktail pour vieillir en forme

Plus l'homme augmente sa durée de vie et plus il cherche à profiter pleinement de ses vieux jours, c'est-à-dire à vieillir en forme. Plusieurs substances « miracles » ont bénéficié des faveurs des seniors. Après les vitamines, puis la DHEA, aujourd'hui en perte de vitesse, il...

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Reprendre un sport

Forme : comment se mettre au sport ?

La forme, c'est une question de volonté Une étude américaine récente vient de démontrer ce que beaucoup savent déjà : pour beaucoup, faire du sport est une question de volonté, et cette volonté n'est pas inépuisable. L'exercice consistait à faire effectuer des exercices mentaux...

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Forme après 50 ans

En forme après 50 ans : dormir, manger, bouger !

En forme après 50 ans : misez sur le sommeil ! Un bon sommeil est capital pour votre qualité de vie, et aura toujours une bonne influence sur le fonctionnement de votre corps. Le bruit, la température et la lumière ont une grande influence sur le sommeil, pour les adultes comme pour les petits...

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Cadeaux, fêtes

Noël : et si vous optiez pour un cadeau forme et santé ?

Offrez du sport Tout accessoire contribuera à inciter à faire du sport et vous avez l’embarras du choix. Pensez par exemple à : une simple barre à installer dans un encadrement de porte pour muscler bras, pectoraux, voire abdos, un vélo d’appartement ou bien, moins onéreux, un simple tapis...

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Guide d'achat alimentaire

Des moules en forme de cœur, c'est de saison !

Si vous n'en êtes pas encore équipé(e), c'est le moment, vu que la cérémonie du 14 février approche. Et même si vous ne tombez pas dans le piège de la Saint-Valentin, un ou des moules en cœur, ça vous servira pour préparer des gâteaux, des tartelettes ou des chocolats pour n'importe...

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Forme après 50 ans

Mesdames, soyez en forme après 50 ans !

Les enfants terminent leurs études secondaires ou entament des études supérieures, le couple bat parfois de l'aile, de nouveaux défis professionnels se profilent La cinquantaine se révèle une période stressante d'autant plus que le corps n'est plus aussi résistant qu'avant....

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Forme après les fêtes

Retrouvez la forme après les fêtes !

Ceux et celles qui sont sensibles aux kilos redoutent le passage sur la balance en ces premiers jours de janvier. Et même si un heureux capital génétique ne favorise pas la prise de poids facile, on a plutôt tendance, après cette période de grande bouffe, à se sentir un peu mal à l'aise,...

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Un homme développe une cataracte en forme d'étoile après avoir reçu un coup de poing

On dit que l'on peut voir des étoiles après un mauvais coup. C'est ce qui est presqu'arrivé à un patient indien. Comme le rapporte le site web d'actualité scientifique Live Science, l'homme de 36 ans est allé dans une clinique deux jours après une bagarre car il ressentait...

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Forme après 50 ans

Comment vivre vieux, en forme et en bonne santé ?

Manger sain et équilibré Même les personnes âgées doivent continuer à manger suffisamment et de façon aussi variée que possible. Avec l'âge, les besoins énergiques ne diminuent pas. Or on constate qu'aujourd'hui de nombreuses personnes âgées sont sous-alimentées, ce qui...

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Santé, froid, hiver

5 conseils anti froid pour aborder 2015 en pleine forme

Grand froid : qui sont les personnes à risque ? Toutes les personnes fragiles, comme les nourrissons, les personnes âgées et les personnes malades. Il faut également savoir que le froid peut aggraver certaines maladies et modifier l’efficacité de certains traitements (via une perturbation du...

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Silhouette, minceur

Comment être mince et en forme en 2014

Le très sérieux British Medical Journal a publié, le 17 décembre dernier, un article s’élevant très vigoureusement contre les prescriptions aberrantes des stars anglo-saxonnes, comme le régime détox citron, poivre, sirop d’érable de nombre d’entre elles, le sniffage d’huile de pamplemousse...

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10 conseils pour garder le moral malgré la météo

Pourquoi la météo influe-t-elle sur notre moral ? Il s’agit d’une histoire de lumière et de mélatonine. En effet, la nuit, nous sécrétons une hormone, la mélatonine, laquelle régule notre horloge biologique interne et donc notre rythme veille/sommeil, notre humeur, nos performances physiques...

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Oubliez la fatigue, repartez du bon pied !

Vous êtes exténuée... Seulement voilà, par où commencer ? Et bien d'abord par faire des emplettes. Il va falloir remettre de l'ordre dans nos assiettes ! Les réveillons à répétition de ces dernières semaines ne sont pas étrangers à votre fatigue. Non seulement leurs graisses...

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Forme après 50 ans

Jeux vidéo : pour les seniors aussi !

Même si les jeux vidéo restent attachés à l’idée de la jeunesse, leurs premiers utilisateurs ont aujourd’hui largement dépassé la cinquantaine. Et avec l’arrivée des jeux sur les réseaux sociaux, ainsi que de consoles comme la Wii ou la DS qui étaient faciles d’accès pour les joueurs...

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Forme après les fêtes

Légère, légère : Salade tartare de veau et de Saint-Jacques

Suite des recettes de cette semaine pour être en forme samedi soir. Après la Soupe d'herbes et celle de potiron à l'orange, voici une Salade-tartare de veau et de Saint-Jacques. Le veau se mange cru aussi, et c'est délicieux. Nettoyez soigneusement 2 noix de Saint-Jacques bien fraîches...

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Forme après les fêtes

Tonique : Soupe de poireau au citron

Suite des recettes pour retrouver la forme cette semaine . Après la Soupe d'herbes, celle de Potiron à l'orange et la Salade-tartare de veau et de Saint-Jacques, voici une Soupe de poireau au citron. Coupez le haut du vert (trop dur) d'un poireau moyen et éliminez le bout avec les...

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Forme après les fêtes

La pêche avec ce Saumon aux fruits

Suite et fin pour cette semaine des recette s pour vous mettre en forme en vue du Réveillon de demain. La Soupe d'herbes, celle de Potiron à l'orange et celle de Poireau au citron vous seront aussi utiles pour récupérer dimanche et les jours suivants. Pelez 1 orange non traitée (ne...

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Forme après 50 ans

Les secrets du bien vieillir

La fréquence cardiaque, un signe de longévité Tout le monde sait qu'un rythme cardiaque qui s'emballe peut avoir des conséquences très dangereuses. Mais la fréquence cardiaque au repos joue également un rôle majeur. La morale : pour vivre longtemps, faites du sport ! En effet, la...

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Préparation musculaire et ski

Ski : arrivez en forme !

Reprenez une activité physique au moins un mois avant votre séjour en montagne Pour arriver en forme à la montagne, la pratique de quelques activités est essentielle. Certaines permettent de muscler les cuisses, d'autres de développer le sens de l'équilibre ou encore de faire travailler...

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Forme après 50 ans

Homme : Le bilan de la cinquantaine

Quel bilan à partir de 50 ans ? Mesure de la tension artérielle. Pour contrôler le risque cardiovasculaire.Au minimum une fois par an.Bilan sanguin : cholestérol, triglycérides, glycémie, numération sanguine, marqueurs de l'inflammationPour évaluer le risque cardiovasculaire.Tous les 2...

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Forme après les fêtes

Comment gérer cette période d'après fêtes

Fatigue d'après fêtes... Que vous soyez parti(e) en vacances ou que vous ayez passé les fêtes à la maison, cette première semaine de janvier est difficile. Vous êtes allé(e) skier ? Vous avez des courbatures. Vous étiez à la campagne ? Vous avez pris un rhume pour cause de maison toujours...

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Forme après 50 ans

Mon check-up de la cinquantaine !

Faites votre bilan cardiovasculaire Si vous ne connaissez pas vos chiffres tensionnels ou si la mesure de votre tension artérielle remonte à bien longtemps, demandez à votre médecin de la mesurer. Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol ou votre glycémie, un bilan sanguin s'impose....

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Vêtements forme et santé

Ces vêtements qui contribuent au bien-être

Aujourd'hui, grâce à la technologie de nouvelles matières, certains vêtements et la literie possèdent des propriétés bénéfiques pour notre santé et notre bien-être. Des termes tels que Gore-Tex, Polartec ou Coolmax nous deviennent familiers. Les tissus antitranspirants, anti-acariens,...

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Forme après 50 ans

3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau

Pour prévenir le vieillissement du cerveau, pratiquez une activité physique régulière Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau. Votre activité peut être d'intensité modérée, ce qui compte avant tout, c'est la régularité. C'est ainsi que 30 minutes de marche active...

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Forme après 50 ans

Les clés du bien vieillir : après 65 ans

Les règles hygiéno-diététiques s'appliquent de la même façon que celles proposées pour les 50 -65 ans (voir notre article " Les clés du bien vieillir : entre 50 et 65 ans - Deuxième partie), qu'il s'agisse des préconisations nutritionnelles ou de l'activité physique....

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Forme après 50 ans

Vieillir avec succès, c'est possible !

Que veut dire " réussir son vieillissement " ? Pour beaucoup, c'est sauvegarder ses capacités pour ne pas compromettre une vie autonome à la maison, garder son environnement, ses repères. En gérontologie, la prévention c'est justement un moyen de sauvegarde visant à maintenir...

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Forme après 50 ans

Vieillissement réussi : bougez, ça marche !

Vous êtes jeunes seniors et en bonne santé ? Bougez pour conserver ou améliorer votre fonction cardiovasculaire Les bénéfices d'un entraînement physique sont impressionnants ! Par rapport à une personne sédentaire, on constate que chez un sujet de plus de 60 ans, pratiquant régulièrement...

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Forme après les fêtes

Entre Noël et Nouvel An : on récupère !

Place nette entre Noël et Jour de l'an Vous avez besoin d'harmonie pour vous reposer. Si, au lendemain de Noël, c'est le bazar dans la maison, commencez avant tout par un grand rangement : virez les emballages des cadeaux, rangez la vaisselle et l'argenterie etc.. Vous aurez...

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Forme après les fêtes

La meilleure des résolutions : se faire plaisir

La vie n’est pas toujours bien faite… L’idéal serait de pouvoir manger à gogo tout ce qui nous plaît, boire à volonté, fumer uniquement quand cela nous dit, fainéanter quand cela nous chante… Las, nous savons bien que cela ne marche pas ainsi et que nos excès se calculent en prise de...

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Herbes, épices

Le gingembre : booster de vitalité !

Quelles sont les vertus du gingembre ? Vous l’avez sans doute aperçu au rayon fruits et légumes de votre supermarché sans jamais oser l’acheter. Pourtant legingembre au-delà de son goût parfumé et si particulier, regorge de bienfaits pour notre organisme. Les asiatiques et les indiens en...

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Médicaments et sida

Sida : Kaletra® change de forme

Kaletra® comprimés Le médicament reste le même pour ce qui est de ses principes actifs, mais se présente désormais sous une autre forme, laquelle implique quelques différences qu'il faut connaître. L'ancienne forme va progressivement être remplacée par la nouvelle. Les laboratoires...

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Connaissez-vous toutes les astuces pour vous relaxer ?

La musique douce est relaxante. Vrai Faux La musique crée des émotions. Une musique joyeuse vous remonte le moral, une musique dynamique vous donne de l’énergie et une musique calme vous apaise et vous relaxe. Sachez utiliser ce pouvoir pour en faire ce que vous souhaitez… Les massages...

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Pouvoir des couleurs : quels effets sur notre santé et notre moral ?

Les goûts et les couleurs, ça se discute ? La lumière du jour se décompose en un panel de différentes couleurs, phénomène magnifiquement illustré par l’arc-en-ciel. Le rôle de la lumière sur le psychisme, et notamment sur la dépression saisonnière, est clairement reconnu. Néanmoins,...

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Ranger, c'est bon pour la santé !

Ranger, mais sans maniaquerie Entendons-nous bien, il n'est pas question ici de faire l'apologie des maniaques du torchon et de l'anti-poussière. Être un peu désordonné n'a jamais tué personne. Mais un vrai fourbi, qui reflète un manque d'organisation et de clarté dans...

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Le ménage, c'est bon pour la santé

Vous ne regarderez plus jamais votre aspirateur comme avant. Derrière la corvée du ménage se cachent des effets positifs sur la santé et le moral. Les tâches domestiques ont un sens et une utilité. Faire la poussière est un anti-déprime naturel, faire le repassage est bon pour votre cœur, quand...

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Pour ma santé : jamais sans ma bicyclette !

Les effets bénéfiques des déplacements quotidiens en vélo ont été analysés aux Pays-Bas, où 27% de la population utilise ce mode de déplacement, contre 0,5% des Américains. A noter qu’en 2007, 68% des adultes des Pays-Bas atteignaient les 30 minutes d’activité quotidienne, avec un taux...

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5 choses à ne pas faire au réveil pour passer une bonne journée

Mettre plusieurs alarmes pour se réveiller Vous avez tendance à faire sonner plusieurs fois votre réveil avant de vous lever ? Mauvaise idée ! Vous risquez ainsi de vous replonger dans un cycle de sommeil, le réveil n’en sera que plus difficile… et la fatigue encore plus intense ! Une seule...

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Bien vieillir : c’est à vous d’agir !

Bien vieillir est à votre portée Les motivations de l’INPES partent du constat suivant : « 30% de notre vieillissement dépendent de notre hérédité, les 70% restants sont étroitement liés à nos habitudes ». Autrement dit, il suffit d’agir au quotidien pour prendre soin de sa santé et...

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Sodas, boissons

Boire des sodas light plutôt que des sodas sucrés

J’avoue que la lecture de cette étude américaine m’a fait très plaisir. Dans un pays où les jeunes de 10 à 34 ans consomment en moyenne 333 à 421 calories par jour sous forme de sodas sucrés, il était essentiel de mesurer les conséquences d’une telle pratique. Sachant qu’un adulte a...

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