decalage horaire

La luminothérapie au service du décalage horaire

Publié le 27 avr 2016 à 12h:13

La lumière est indispensable à notre bien-être, à notre forme et à notre tonus tout au long de la journée. Les lux est l'unité de mesure de la luminosité. Lors d’une journée ensoleillée, la luminosité est d’environ 100.000 lux et ce niveau retombe à environ 500 lux dans une pièce...

Long voyage en avion : comment voyager sans souci et bien récupérer ?

Publié le 30 juin 2014 à 09h:36

Voyager en avion sans souci Pas évident de sortir frais et dispo d'un long vol ! Pour éviter les problèmes de jambes lourdes et d'insuffisance veineuse (phlébite) : Mobilisez régulièrement vos membres inférieurs (quelques pas dans l'allée centrale, un petit massage, des exercices...

Voyage d'affaires : comment éviter la fatigue du décalage horaire

Publié le 20 juin 2006 à 02h:00

Adaptez vos habitudes de sommeil Vous pouvez souffrir du jet lag quand vous traversez plusieurs fuseaux horaires en avion sans escale. Votre horloge biologique n'est dès lors pas synchronisée avec le fuseau horaire de votre destination finale. Sachez que les problèmes de sommeil et de fatigue...

Connaissez-vous vraiment tous les effets d’un voyage en avion ?

Publié le 06 jan 2015 à 10h:35

Les 5 effets « aériens » les moins connus Diminution du goût : L’air sec et la pressurisation qui règnent à l’intérieur de la cabine modifient la physiologie de la muqueuse nasale, ce qui entraîne une altération de la perception gustative. C’est pourquoi les repas servis nous semblent...

Cancer du sein : un rythme circadien perturbé rendrait les tumeurs plus agressives

Publié le 25 juin 2020 à 16h:02

En 2018, plus de 2 millions de nouveaux cancers du sein ont été diagnostiqués à travers le monde dont 58 459 en France. Selon différentes études épidémiologiques, moins de 10% de ces cas seraient héréditaires. Les autres tumeurs seraient liées à des facteurs comportementaux, hormonaux et...

Changement d’heure difficile ?

Publié le 31 mar 2014 à 06h:18

Pas de café, ni de thé, ni de cola dans l’après-midi et encore moins le soir. Car il s’agit de ne pas perturber d'avantage le cycle du sommeil. Prenez plutôt des citrons ou des oranges pressés : leur vitamine C vous donnera de l’énergie et elle n’empêche pas de dormir, contrairement...