5 conseils pour bien commencer le sport

Pour profiter des effets bénéfiques du sport, mieux vaut prendre quelques précautions…

• Check-up recommandé : faites le point avec votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique.

• Allez-y à votre rythme ! Ce n’est pas en forçant que vous rendrez service à votre corps.

• Un entraînement régulier : mieux vaut une demi heure de sport quotidien plutôt qu’une séance intensive de 2h une fois par semaine.

• Échauffement obligatoire : réveillez vos muscles en douceur en commençant toujours l’exercice par un bon quart d’heure de stretching.

• Côté alimentation : évitez de surcharger votre estomac avant l’effort mais ne restez pas à jeun non plus pour apporter de l’énergie à vos muscles.

Je bouquine…

Reprendre le sport, de Patrick Seners, Éditions Thierry Souccar, 25,99 €.