Quelques conseils pour limiter les risques de somnolence diurne excessive

• Se coucher, et surtout se lever, à heures régulières.

• Pas de stimulant en fin de journée (caféine, nicotine).

• Pas d'alcool. S'il facilite l'endormissement, il perturbe ensuite le sommeil.

• Ne pas trop manger avant de se coucher, ni trop gras.

• L'exercice physique améliore le sommeil, mais il est à éviter une heure avant le coucher.

• Minimiser la température, la lumière et le bruit.

• Choisir une literie (matelas et oreillers) selon ses préférences.

• Pas de télé, de travail ou de lecture une fois installé dans son lit.

Et si ça ne passe pas, il faut consulter !