3. Conseils pratiques

Le snowboard est une activité de plein air, de glisse et de montagne.

A ce propos, il est fondamental de rappeler les règles de sécurité élémentaire en montagne qui font trop souvent défaut, surtout pour la pratique Hors-Piste :

• Prendre connaissance de la météo du jour. Elle est affichée dans toutes les stations (office de tourisme ou syndicat d'initiative) ou en consultant Météo France.

• Connaître la signalisation des risques d'avalanche.

• Toujours emporter de quoi boire et manger.

• Utiliser une tenue appropriée aux conditions climatiques.

• Pour les sorties de Freeride ou de Backcountry : prévenir votre entourage de votre itinéraire ; ne jamais partir seul Hors-Piste ; porter sur soi un système de recherche en montagne type ARVA.

• Partir avec un guide, un moniteur ou une personne connaissant les spots et possédant plan, boussole ou GPS.

4. Principales pathologies

Les pathologies du snowboard sont dues aux chutes et à l'exposition au froid.

Les chutes sont à l'origine de :

• Fractures : du poignet, du bras et de la clavicule, rarement de la jambe et du pied (typique du Freestyle).

• Entorse : du pouce, du poignet ou luxation de l'épaule et de la clavicule (acromio-claviculaire), du genou, bénigne (ligament latéral interne ou externe) ou grave (ligament croisé antérieur ou postérieur).

• Malheureusement, le Freeride expose le hors-piste aux risques d'avalanche, chute dans des crevasses ou barres rocheuses. Les traumatismes sont alors très graves (fracture de vertèbre, du crâne, du fémur ou du bassin).

L'exposition au froid et au soleil est source de :

• Gelure des doigts, du nez et du visage, lors de températures extrêmes ou d'absence de protection (gants, bonnet, crème solaire).

• Kératite, ophtalmie des neiges ou brûlure rétinienne en l'absence de lunettes de protection.

Vous éviterez beaucoup de ces incidents en respectant les conseils suivants :

• Partez avec un équipement approprié aux conditions météorologiques.

• Echauffez-vous avant de démarrer, en marchant et en faisant des mouvements de rotation des poignets, épaules, genoux et dos.

• Sachez vous arrêter avant la fatigue pour récupérer, mangez et buvez. Attention aux abus de raclette et vin chaud !

Si vous savez observer et respecter la montagne et la neige, le snowboard vous offrira des sensations de glisse et de liberté incomparables.