3. Faites régulièrement un test d'échappement

Ce test a pour objectif de vous assurer de votre efficacité musculaire et du bon fonctionnement des fixations.

Après avoir bloqué de part et d'autre un ski avec les bâtons plantés dans la neige, le skieur effectue une torsion de jambe avec le genou légèrement fléchi afin d'échapper sa chaussure de la fixation (cet échappement ne doit être ni trop dur, ni trop facile).

• Faites ce test en dedans et en dehors, et pour chaque ski.

• Réalisez ce test au démarrage du ski (le matin et après les pauses prolongées), dans le but de préparer la musculature de protection du genou, et dans la journée, pour évaluer le niveau de fatigue musculaire.

4. Protégez vos yeux

Même si le temps est nuageux, portez des lunettes de soleil de catégorie élevée (3 ou 4) et portant la norme « CE ».

En effet, la réverbération due à la neige augmente considérablement l'intensité des rayons du soleil. La neige réfléchit 85% des rayons ultraviolets. Par ailleurs, en altitude, la quantité d'UV reçue augmente de 10% tous les 1.000 mètres.

• Privilégiez les modèles enveloppants.

• Les enfants aussi doivent porter des lunettes de soleil, idéalement un masque !