Sauna : quels sont vraiment ses bienfaits ?
Sommaire

Sauna : quelles précautions prendre pour bien en profiter ?

Le sauna a tendance à favoriser la couperose, ainsi que les varices et varicosités au niveau des jambes.

Par ailleurs, si le sauna n’est a priori pas dangereux, mieux vaut prendre l’avis de votre médecin en cas d'antécédents cardiovasculaires ou de maladies respiratoires.

Les personnes hypotendues doivent également être prudentes : en entraînant une dilatation importante des vaisseaux sanguins, la chaleur peut en effet faire chuter la tension. Sachez aussi que pour limiter tout risque de malaise, il ne faut pas consommer d’alcool avant une séance de sauna !

Le rituel du sauna

Commencez par prendre une douche et allongez-vous sur votre serviette. Détendez-vous 12 à 15 minutes – vous devriez normalement transpirer déjà abondamment – avant de prendre une douche froide. Reposez-vous quelques minutes puis répéter le rituel une deuxième, puis une troisième fois.

Sachez que s’il est parfois difficile de passer sous la douche, cette étape est nécessaire pour créer une vasoconstriction après la dilatation des vaisseaux provoquée par la chaleur. C'est ce contraste de température qui permet d’activer la circulation sanguine et d’apporter une réelle détente. Car le chaud-froid est bel et bien le secret du sauna !

Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Source : Kluger N. et al., Presse Med. 2011 Oct; 40(10):895-9. doi: 10.1016/j.lpm.2011.02.010. Hannuksela, ML et al., Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26. Kukkonen-Harjula K et al., Int J Circumpolar Health. 2006 Jun; 65(3):195-205.