Gwenlep
Portrait de cgelitti
Voilà un programme minceur (très) facile à suivre (et économique) :

REGIME MAYO CLINIC DIET

Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué

2 - Ne rien prendre entre les repas

3 - Boire 1,5 litres d?eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)

4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron

5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse

6 - Saler normalement les aliments sans excès

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.

PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues

Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse

Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses

Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre

Jour 3 : Midi : 2 ?ufs durs, épinards, tomates crues

Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%

Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues

Soir : 2 côtelettes d?agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts

Soir : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge

Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse

Soir : 1 steak, concombre, tomates crues

Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d?agneau, épinards, tomates crues

Soir : 1 steak, salade d?endives

Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade

Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse

Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte

Jour 11 : Midi : 1 ?uf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)

Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues

Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 : Midi : poulet, salade verte

Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse

Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge

Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.

Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).

Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).

Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.

CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :

pas de fixation

sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.

- dès qu'on a faim :

un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)

- dès qu'on a soif :

de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.

PETITS TRUCS EN PLUS :

- on ne se dévalorise pas

- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant

- on prépare la veille les menus du lendemain

- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi

- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux

- on boit beaucoup (de l?eau, des tisanes, du thé?.)

Bon régime.

SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE(E), VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.

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ATTENTION - Message d'alerte du modérateur !!!!!

A la demande d'un internaute ayant posté à la page 7 de ce sujet, nous avons vérifié l'adresse IP de tous les messages postés dans ce sujet de forum et nous vous informons que la plupart de ces messages ont en effet été postés par la même personne.

Nous invitons les intervenants de ce sujet a la plus grande PRUDENCE concernant les mérites supposés de ce régime !!!

Très cordialement

Le modérateur

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