Réflexes minceur : le vrai du faux !
Sommaire
- 1 - 1) Mieux vaut faire ses courses après un repas et une collation légère.
- 2 - 2) Il ne faut jamais boire avant les repas.
- 3 - 3) En cas de régime minceur, les jus de fruits sont autorisés.
- 4 - 4) Il faut établir une liste d'aliments interdits.
- 5 - 5) Les produits allégés n'aident pas à maigrir.
- 6 - 6) Chaque repas débute par des crudités ou un potage.
- 7 - 7) Le temps passé à table doit être le plus court possible.
- 8 - 8) Pas plus d'un fruit par jour, car ils contiennent beaucoup de sucre.
- 9 - 9) Il est préférable d'éviter les produits laitiers car ils sont riches en matières grasses.
- 10 - 10) Une séance d'activité physique par semaine ne suffit pas, même si elle est intense.
3) En cas de régime minceur, les jus de fruits sont autorisés.
C'est faux !
Certes, comparativement aux sodas, les jus de fruits ont l'avantage d'apporter au moins des vitamines.
Mais en revanche, ils contiennent aussi beaucoup de sucre, et nombre d'entre eux sont même enrichis en sucre. Mieux vaut les éviter si vous voulez perdre du poids.
4) Il faut établir une liste d'aliments interdits.
C'est faux !
Surtout pas ! S'interdire des aliments mène à la frustration et à des compulsions alimentaires.
Mieux vaut s'autoriser occasionnellement et en quantité raisonnable certains aliments caloriques, plutôt que d'entretenir un sentiment permanent de privation.
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