Comment éviter le prolapsus ?

Si vous souffrez déjà d’un prolapsus : la chirurgie est souvent la seule solution pour mettre un terme définitif à cette gêne. “La rééducation du périnée ne fait pas remonter une vessie. Par contre, le périnée la soutiendra et diminue les risques d'extériorisation de l’organe", précise la spécialiste. 

D’autres gestes et habitudes permettent de lutter contre l’apparition de l’affection. Il est recommandé de : 

• faire attention à son poids ;
• éviter les gros bébés : surveiller sa prise de poids, en particulier réduire les sucres pour éviter le diabète gestationnel ;
• éviter les constipations : il est recommandé pour cela de suivre un régime équilibré riche en fibre et de consulter si le trouble est chronique ; 
• bien rééduquer son périnée après ses grossesses ; 
• éviter les sports qui vont augmenter la pression dans l’abdomen comme l'haltérophilie ;
• éviter de porter des charges lourdes ;
• faire des abdominaux hypopressifs : ces derniers permettent de renforcer la sangle abdominale et le plancher pelvien grâce à des postures des exercices respiratoire. Pour faire des abdominaux hypopressifs, il est nécessaire de contracter les abdominaux tout en expirant. Si on le fait en inspirant, la pression abdominale pousse le périnée vers le bas.