jacky59
Portrait de cgelitti
je me présente j'ai 56 ans retraité .il y à 2 ans maintenant que j'ai entrepris un régime avec une diététiciénne. je vous donne en gros les détails du régime.

au reveil boire 1 grd vere d'eau

ptit-dej 1/4 de baguette +10g de beure+1 yaourt +1 fruit +1 café au lait 1/2 écréme.

50cl d'eau dans le matin

Midi 150g minmum de viande ou poisson +légume vert+ 100g de féculents ou 50g de pain+40g de fromage a 45%

1 fruit.

16h un petit goûter appelé défrustation.(3 petit beurre ou 1 petit pain au lait)

boire+ aussi 50cl d'eau

Dîner 100g de viande ou poisson ou jambon blanc ou2 oeufs 150g de légumes vert +2 laitage (yaourt, fromage blanc) .

le soir au coucher 1 grand verre d'eau.

tout les jours pratiquer de l'exercie phiysique je pratique la marche allant jus'q'à 8km par jours au moins 1j/2

au bout d'un an j'ai perdu 4 petits kilos

mon régime etant ponctué par des phases d'invitation que je ne pouvait pas refuser mais tout de même je veillais a ne pas manger gras car cela mais interdit sauf de temps en temps si je prend pas de fromage je peux remplacer par de la crême fraiche allégée.

Je vous signal au passage que mon bilan sanguin est au top .Pas de cholestérol pas glycmie pas de tryglicéride .tsh normal

Au mois de Mai j'ai arréte avec l'accord de mon médecin mon THS.( que je reprend depuis hier pour raison de confort)

la seule ombre aux tableau j'ai une tension un peu pincée 13,9

je souffre aussi de sciatique du a.et mon surpoids d'apré mon docteur et d'arthrose . enfin bref je me suis un peu lachée cet été ,ayant reçu pas mal de monde chez moi.

en + une tendinite au talon d'achille m'a empècher d'aller marcher autant que je le faisait ,il y à de ça 6 mois résultat des courses j'ai repris mes 4kg et pas facile de s'en débarrasser .

Ce que je ne comprend pas c'est comme je le dit plus haut mon bilan sanguin est au top alors qu'est-ce qui ne marche pas chez moi?

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