Exemples de recettes :

Boulghour à l’indienne (432 kcal)Ingrédients120g de Boulghour1 Oignon30g de Raisins secs50g de Noix de Cajou30g d'Amandes1 càs de Curry10 ml d'Huile d'Olive1 bouillon de légumesEtapes de Votre Recette Minceur :Faites revenir les oignons dans l'huile d'oliveAjouter les raisins secs, les Noix de Cajou, les Amandes, et le Curry.Ajoutez quelques millilitres d'eau et faites revenir 5 minutesFaites cuir à part le boulghour pendant 8 minutes dans 240 ml d'eau bouillante avec le bouillon de légumes.Retirez du feu. Ajoutez la préparation avec les raisinsLaissez gonfler 5 min et servezGreen smoothie bowl (484 kcal)

Ingrédients

• 80g d'Epinards
• 1 Banane
• 1/2 mangue
• 20 cl de lait de Coco
• 12 cl d'eau de Coco
• 20g de Noix
• 1 poignée de Cranberry
• 1 poignée de graines de Sésame

Etapes de Votre Recette Minceur :

1. Dans un blender, placez les épinards, la banane, le lait de coco, la mangue et l'eau de coco.
2. Mixez jusqu'à obtention d'un mélange onctueux.
3. Versez dans un bol
4. Recouvrez de graines de sésame, cranberry et noix
5. Dégustez