9 conseils minceur pour rentrer de nouveau dans votre pantalon
© Istock- 1 - Féculents : on mise sur les lentilles
- 2 - On se freine sur la pomme de terre
- 3 - 3 tasses de thé vert par jour
- 4 - On évite les aliments à IG élevé
- 5 - On se limite sur la viande rouge
- 6 - On remplace le sel par des épices
- 7 - On choisit les bonnes graisses
- 8 - On ne boit pas trop d’eau
- 9 - Sport : 20% du travail à effectuer
Féculents : on mise sur les lentilles
Première chose à savoir : pour rentrer de nouveau dans son pantalon, on ne se lance pas dans un régime drastique. Comme l’explique Anne Guillot, nutritionniste-diététicienne "on va continuer à consommer des féculents, mais en quantité raisonnable car l’excès va perturber l’équilibre alimentaire". De plus, il vaut mieux privilégier les féculents à index glycémique bas tel que les lentilles et autres légumineuses, pain au levain, orge, sarrasin, riz basmati ou encore avoine. Pour cause, "ils permettent de moins stocker, ce qui est important quand on veut de nouveau rentrer dans son pantalon".
On se freine sur la pomme de terre
Les légumes sont-ils tous bons quand on veut rentrer de nouveau dans son pantalon ? "On peut manger tous les légumes, mais avec une préférence pour ceux qui vont aider à drainer et détoxifier" conseille la spécialiste.
On privilégie : l’artichaut, l’asperge, le céleri, le fenouil, le chou vert, les épinards, mais également les carottes et les algues alimentaires comme l’algue nori par exemple.
On fait attention à la pomme de terre qui n’est pas un légume contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent.
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