Je me muscle… sans en avoir l’air

Chaque jour, fixez-vous un objectif et réalisez un des exercices suivants.

Originaux, faciles et ne nécessitant pas un investissement temps important, ces exercices vous musclent tout au long de l’année.

A la clé, des bénéfices santé, un allié pour perdre du poids si vous êtes en excès et une bonne forme physique !

Gardez l’équilibre

Prenez la posture indiquée ci-dessous et gardez l’équilibre au moins 30 secondes en fixant un point loin devant vous :

• Debout sur un pied posé bien à plat au sol, l’autre jambe repliée pied à plat sur la face interne de la cuisse.

• Écartez les bras à l’horizontal, doigts bien tendus.

• Respirez profondément.

• Changez de côté et n’hésitez pas à répéter cet exercice d’équilibre.

Les astuces :

• Si au début vous avez du mal à maintenir votre équilibre, appuyez légèrement une main sur un mur.

• Pour garder l’équilibre, pensez à vous grandir et à contracter vos abdos et vos fessiers.

• Et lorsque vous êtes aguerri(e) à cet exercice, montez doucement sur votre pointe de pied, puis redescendez lentement.

Gym douce au téléphone

Nous sommes nombreux et nombreuses à passer des heures au téléphone. Mettez ce temps à profit :

Pieds parallèles bien à plat au sol, jambes légèrement fléchies, abdos et fessiers contractés, levez une jambe puis l’autre (comme les majorettes).

À votre rythme !