La plage, c'est aussi du sport !
Sommaire

Sports à la plage : à éviter

  • Attendre d’avoir soif  ! Lorsque cette alarme apparaît, la déshydratation est déjà installée.
  • Boire trop glacé. Cela peut provoquer de légers problèmes intestinaux. Préférez l’eau fraîche.
  • L’exposition au soleil qui cuit la peau et chauffe le sang, faisant transpirer beaucoup plus.
  • Oublier de se tartiner de crème solaire. Le sable réfléchit 20 % des rayons, l’écume marine 25 % et la mer 10 %.
  • Ne pas renouveler l’application. Bien qu’elle soit waterproof, la crème s’élimine dans l’eau et ne résiste pas à la serviette.
  • S’exposer entre 12 et 16 heures, moment de la journée où les rayons se trouvent à la verticale.
  • Faire l’impasse sur les lunettes de soleil. Qu’il soit direct ou indirect, le rayonnement est à l’origine d’un certain nombre de cas de cataracte.
  • Ne pas porter chapeau, casquette ou foulard sur la tête qui évitent coup de chaleur et insolation.

A lire

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Source : La plage, c'est aussi du sport ! article du Magazine Bien-Etre & Santé n°303 de Juillet-Août 2013