Observez votre corps de l'intérieur

Détendez-vous quelques instants en respirant profondément. Focalisez ensuite votre attention sur vos pieds. Ressentez les sensations, les picotements, les fourmillements. Ressentez la vie dans vos pieds. Faites cela pendant quelques secondes. Puis, faites la même chose sur chaque partie de votre corps en remontant jusqu'au sommet du crâne. Ensuite, ressentez votre corps dans son ensemble. Ressentez la vie qui l'anime et l'énergie qui circule.

Étendez votre conscience autour de vous

Maintenant, repoussez les limites de l'espace que vous croyez occuper ou de la définition que vous considérez comme étant vous. Ressentez l'espace que vous occupez. En faisant le moins d'effort possible, étendez votre conscience dans toutes les directions. Incluez tous les êtres et toutes les choses. Ressentez maintenant que vous contenez l'espace que vous venez de créer. Ressentez ce que vous êtes.