Petit-déjeuner : en vedette pendant les vacances
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Comment gérer le petit-déjeuner des ados ?

Pendant les vacances, un ado ça n’est pas toujours matinal, sauf s’il est sportif ou s’il doit retrouver dans la matinée sa conquête de la veille au soir !

S’il se lève avant 10 heures, il a une chance de rejoindre la table du petit-déjeuner. Sinon, un adulte bienveillant prendra le soin de lui laisser, sur un plateau facilement atteignable, de quoi se sustenter avec ses produits préférés : afin d’être sûr(e) qu’il les mange, on prendra la précaution de lui beurrer ses tartines.

Les ados sont ceux qui, tout au long de l’année, ont le plus tendance à zapper le petit-déjeuner : c’est une bonne raison pour leur faciliter au maximum ce repas pendant les vacances afin qu’ils en prennent l’habitude.

Comment gérer le petit-déjeuner pour la rentrée ?

Pendant les trois ou quatre jours précédant le retour à la maison, il est bon d’instaurer une certaine discipline, et de fixer pour tout le monde l’heure du petit-déjeuner. Même si c’est barbant, même si l’on doit essuyer des reproches.

Les parents doivent donner l’exemple, se mettre à table à une heure proche de celle qui est habituelle tout au long de l’année et ne pas hésiter à sortir enfants et ados de leur lit.

La matinée sera plus longue, mais l’heure du déjeuner, puis forcément celle du dîner seront avancées. Du coup, tout le monde, nuit précédente écourtée oblige, aura envie de se coucher plus tôt.

C’est ainsi que l’on reprendra plus facilement un rythme de vie laborieuse dont les journées commenceront par un petit-déjeuner top de chez top !

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Source : Sandercock GRH et al. Associations between habitual school-day breakfast consumption, body mass index, physical activity and cardiorespiratory fitness in English schoolchildren. Eur J Clin Nutr 2010;64:1086-1092 - Micha R et al. The glycaemic potency of breakfast and cognitive function in school children. Eur J Clin Nutr 2010 64: 948-957 - Birch LL, Davison KK. Family environmental factors influencing the developing behavioral controls of food intake and childhood overweight. Pediatr Clin North Am. 2001 Aug;48(4):893-907.