Prenez soin de votre capital osseux

Pour ménager et entretenir votre squelette, il vous faut :

• Avoir une bonne position assise au travail et à la maison (régler la hauteur de l'écran de l'ordinateur bien en face des yeux).
• Faire attention dès que l'on soulève ou transporte une charge lourde en adoptant une position correcte du dos.
• Pratiquer un sport une fois par semaine minimum, ainsi que des exercices d'assouplissement.
• Lutter contre le surpoids.
• Éviter les chaussures inadaptées (sport) et les talons hauts.
• Consulter un podologue en cas de diabète.

Faites votre propre bilan cardiovasculaire, pour savoir si vous présentez des risques

Comptez de 0 à 8 vos facteurs de risques cardiovasculaires :

• 1. Trop de cholestérol
• 2. Hypertension
• 3. Diabète
• 4. Surpoids
• 5. Tabagisme (ou arrêté depuis moins de 3 ans)
• 6. THS
• 7. Antécédent personnel d'accident vasculaire
• 8. Antécédent familial d'accident cardiovasculaire

Si vous présentez :

• 0 facteur : un bilan tous les 5 à 10 ans est suffisant (glycémie, cholestérol, triglycérides, tension, poids...).
• 1 facteur : un bilan tous les 3 ans.
• 2 facteurs ou plus ou 1 facteur majeur (antécédents, diabète) : tous les ans.