En pratique

Un traitement contre l'insomnie ne doit pas être pris à la légère. Ses inconvénients peuvent rapidement dépasser ses avantages. En effet, les effets indésirables ne sont pas négligeables (bouleversement de la structure du sommeil, somnolence diurne, augmentation des apnées du sommeil, altération de la mémoire, phénomène d'accoutumance…). Le traitement doit être discuté et prescrit par un médecin. Par ailleurs, il doit être de courte durée et administré à la plus faible dose efficace. Et enfin, l'arrêt du traitement doit être prévu à l'avance car il doit être progressif.

Méthode douce

Soulignons également qu'avant de recourir aux médicaments pour combattre une insomnie, il convient d'essayer les méthodes plus douces, lesquelles vont de la relaxation au respect de certaines consignes de base (température modérée de la chambre, se coucher à heure régulière, dîner léger, activité physique éloignée du moment du coucher, pas d'alcool), en passant par les plantes….