Gymnastique dans l'eau : plaisir et santé !
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Avis d'expert : l’aquagym préserve le cœur

Cyril Chapron, Responsable des activités (Espace Recréa).

Pour un effort similaire sur terre, dans l’eau vous utilisez environ 10 % de capacité cardiaque en moins.

Pourquoi ?

Parce que, grâce à la pression hydrostatique, le sang remonte dans la partie supérieure du corps. Étant mieux irrigué, le cœur sera moins en stress et produit par conséquent moins de cortisol.

Vous puisez ainsi encore plus dans les lipides et les graisses.

À éviter dans l'eau :

  • Zapper la douche avant de se baigner.

    Elle est obligatoire et a un certain intérêt préventif.

  • Plonger sans vérifier la profondeur du bassin et la température de l’eau.
  • Entrer dans l’eau brutalement.

    Mouillez-vous d’abord les pieds, les mains, la nuque, l’abdomen et le dos.

  • Faire de gros repas juste avant une séance.

    Attendez au minimum une heure.

  • Chercher à trop en faire.

    Travaillez à votre rythme.

    Soyez à l’écoute de votre corps.

  • Marcher pieds nus.

    Des vestiaires au bassin, chaussez des claquettes ou des tongs.

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Source : Gymnastique dans l'eau, article du Magazine Bien-Etre & Santé n° 305 d'octobre 2013