xand83
Portrait de cgelitti

Bonjour à tous !

Je suis grand, très sec et très maigre 1,83 pour 59 kg

J'ai beau faire pas mal de sport... Je pratique l'escalade pendant 4 ou 5 h par semaine de façon intensive en club depuis quelques années et je ne prend pas un gramme en volume de muscle...

Je voudrai prendre JUSTE UN PEU de volume musculaire... premièrement pour ne plus perdre mon baudrier ;-) Car en ce moment j'ai maigri en plus ! Et aussi avoir une musculature un poil plus marquée... Je me dis que prendre un peu de protéine en poudre pourrait m'aider...

J'ai vu qu'environ 1,5 à 2/kg/jour donc pour moi il faut que j'en consomme environ 40 grammes par jour...

MES QUESTIONS :

1- C'est à prendre en une fois ou à répartir sur la journée ?

2- Je ne fais du sport que 2 fois par semaine, dois-je en prendre tout les jours ou alors que les jours où je pratique du sport ?

3- Quels sont les produits de qualité ? Les meilleurs marques ?

Merci d'avance pour vos réponses !

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