Diabétiques : rééquilibrez votre alimentation !

Limiter le surpoids est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le diabète. Il ne s'agit pas de suivre un régime drastique, mais de perdre du poids progressivement en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires variées et équilibrées. L'objectif est une réduction pondérale de 5 à 10%. Diminuez, sans supprimer totalement, vos apports en graisses visibles (beurre, margarine, huile) en privilégiant les modes de cuisson sans matière grasse et les assaisonnements allégés ou riches en herbes et aromates, ainsi que vos apports en graisses invisibles (plats cuisinés, charcuteries, viennoiseries, pâtisseries). Réduisez votre consommation d'alcool et de sel. Faites trois repas par jour à horaires fixes en privilégiant les fruits et légumes, les féculents et le poisson. Ne sautez pas de repas et ne grignotez pas entre les repas.

Diabète et tabac ne font pas bon ménage : en cas de diabète, arrêtez de fumer

Les effets néfastes du tabac s'additionnent à ceux du diabète. En accélérant notamment le vieillissement des artères et des vaisseaux, il augmente le risque d'infarctus, première cause de décès chez les diabétiques, et d'artérite des membres inférieurs. L'arrêt du tabac est une entreprise particulièrement difficile. Persistez, même après plusieurs tentatives suivies d'une rechute. Pensez à consulter un tabacologue et à recourir à des substituts nicotiniques. Votre médecin traitant ou diabétologue peuvent aussi vous aider et vous soutenir.