Courbatures : Conseils pratiques

• Se reposer.

  Si les courbatures sont associées au surmenage ou à une infection, il est essentiel de vous reposer. Sans nécessairement rester au lit, ralentissez vos activités quotidiennes.

• Prendre un bain chaud.

  C'est excellent pour soulager les courbatures bénignes. Les bouillottes d'eau chaude et les baumes médicamenteux n'apportent qu'un bien-être local. Le bain chaud reste ce qu'il y a de mieux. Mais attention, il est contre-indiqué en cas de fièvre élevée (à partir de 39°C - 39,5°C). Il s'agira dans ce cas de tenter d'abaisser la température corporelle.

• Ne pas prendre de bain trop chaud si on souffre d'une maladie cardiovasculaire.

  Cela pourrait causer une vasodilatation, une baisse de tension artérielle - entraînant un affaiblissement général - et une augmentation du rythme cardiaque (pour compenser la baisse de la tension).

• Recourir aux analgésiques.

  Du paracétamol ou de l'aspirine contribuera à diminuer l'inconfort et la fièvre, s'il y a lieu. Les anti-inflammatoires en vente libre peuvent également apporter un soulagement. Il faut toutefois éviter l'aspirine et les anti-inflammatoires en présence de certains facteurs de risque : personnes âgées, enfants, en cas d'ulcères d'estomac, de saignement digestif ou de traitement anticoagulant. Ces médicaments peuvent entraîner des complications. S'en tenir alors au paracétamol.

• Patienter.

  Les courbatures, dues à un surmenage ou à une grippe, disparaissent habituellement au bout de 48 heures.

• Se maintenir en forme.

  La baisse de forme est la première cause de courbatures par effort physique intense. Efforcez-vous de garder la forme (par un entraînement progressif) et n'oubliez jamais vos exercices d'échauffement. Si vous êtes sédentaire, il est conseillé de consulter votre médecin avant d'entreprendre un programme d'activités physiques.

Courbatures : Quand consulter ?

• Les courbatures durent depuis plus de quatre ou cinq jours.

• Vous avez une fièvre élevée et persistante.

• Vous constatez des gonflements articulaires.

• Vous ressentez une faiblesse musculaire.

• Votre état général se détériore.