En pratique, comment activer son cerveau ? Comment exercer sa mémoire ?

Comme indiqué ci-dessus, pratiquer régulièrement des activités cognitives, sociales et de loisirs est essentiel. Voici quelques pistes pour y parvenir, la principale étant de choisir les activités que vous aimez et si possible plusieurs.

Augmentez vos propres ressources : apprenez une langue étrangère, un instrument de musique, débutez une nouvelle activité.

Etablissez des projets et fixez-vous des objectifs.

Soyez curieux : visitez des expositions, des musées, assistez à des conférences.

Tenez-vous au courant de tout et exercez un esprit critique : écoutez régulièrement les informations, prenez des nouvelles de votre entourage, ayez du discernement face aux annonceurs commerciaux…...

Retrouvez le plaisir de lire et participez à un groupe de lecture.

Retrouvez aussi le plaisir d'écrire : courrier, cartes postales, courriels, un journal, vos mémoires.

Faites des mots croisés, des puzzles, des sudoku… (et alternez).

Jouez à des jeux stratégiques : cartes, jeux sur Internet.

Repassez-vous en mémoire vos derniers souvenirs : promenades, rencontres, visites…...

Rencontrez des amis et vos proches, discutez et échangez avec d'autres personnes.

A noter que l'application de tous ces conseils est possible à condition de ne pas présenter de déficits sensoriels, soit des troubles de la vue ou de l'audition, lesquels réduisent fortement les performances cognitives. Il est donc indispensable de surveiller sa vue et son audition et de les corriger dès que nécessaire.