Pensez aux minéraux

Le fer, le zinc, le soufre et le silicium sont particulièrement favorables aux cheveux.

"Le fer est un nutriment essentiel pour les ongles et les cheveux. Il est toutefois important de connaître son statut en fer car une carence tout comme un excès peuvent être dangereux pour la santé.
Les aliments riches en fer sont les céréales complètes, le persil, le brocolis, les légumineuses, la viande rouge, les fruits de mer, le jaune d’œuf, le cacao." rappelle Véronique Geronutti.

Le zinc est quant à lui essentiel pour fabriquer les protéines des cheveux et des ongles, dont la kératine. On le trouve notamment "dans les huîtres, les graines de citrouille et de courge, les céréales complètes, le jaune d’œuf et la levure de bière" énumère la spécialiste.
"Le soufre et le zinc vont agir en synergie pour doper la fabrication de kératine. La famille des alliacés (ail, échalote, oignon…) est riche en soufre" ajoute-t-elle.

Enfin, "le silicium est un oligo-élément qui augmente la circulation dans le cuir chevelu et favorise ainsi une meilleure irrigation" note la naturopathe. Malheureusement, les sources alimentaires sont assez réduites : on en trouve dans la prêle, les algues et en petite quantité dans les céréales complètes.

"N’oublions pas également les acides gras polyinsaturés et plus particulièrement les oméga-3 favorables à la bonne santé des cheveux. On les trouve dans les huiles vierges, végétales et de 1ère pression à froid (cameline, colza), dans les avocats, les oléagineux, le jaune d’œuf, la mâche" poursuit la spécialiste.

S'hydrater suffisament

"Les cheveux secs peuvent être dus à un manque d'hydratation interne", avance Véronique Geronutti. Pour couvrir ses besoins quotidiens en eau, deux solutions : l'eau de boisson et la consommation de fruits et de légumes."On a déjà un apport hydrique important en consommant beaucoup de fruits et légumes sur une journée", confirme la naturopathe.