Activité physique obligatoire

L'activité physique est un élément incontournable pour limiter la prise de poids. De plus en améliorant le moral, la période de sevrage tabagique est mieux vécue, tandis que la résistance aux fringales est plus facile. Ce qu'il faut, c'est en faire plus qu'auparavant ! Si vous étiez sédentaire, une marche active de 30 minutes par jour peut être efficace. Sinon, ajoutez une séance, une heure ou même demi-heure à vos activités sportives habituelles. A noter que de nombreuses activités quotidiennes (jardinage, bricolage, ménage…) contribuent également à augmenter la quantité d'activité physique.

Faites le plein de substituts nicotiniques

Prenez des substituts nicotiniques, comprimés ou patch. N'hésitez pas sur la dose. L'erreur la plus commune est d'être en sous dosage. Ce qui fait que même avec un patch par exemple, l'envie de fumer persiste. Mettez-en deux s'il le faut, et multipliez les comprimés.