Assouplissements après une séance de sport : exercice n°3

Assise, les bras tendus et parallèles devant vous, les pieds en flexion : écartez les jambes tendues au maximum, puis fléchissez le buste devant vous. Tenez 8 secondes en conservant le dos le plus plat possible.

4 fois.

Notre astuce +

Vous pouvez exécuter ces exercices le soir, en rentrant de votre travail : ils ne vous demanderont pas une trop grande dépense d'énergie et prépareront votre corps au sommeil.