Ne mangez pas trop vite

A chaque repas, prenez tout votre temps. Installez-vous dans une ambiance calme et ne vous laissez pas distraire par la télévision par exemple. C'est en mangeant lentement et dans le calme que l'on apprend à repérer les signaux de faim et de satiété, indispensables pour réguler votre appétit.

Vos salades sont-elles vraiment légères ?

Manger des salades en tout genre, dont la célèbre salade verte, permet d'alléger les repas. Attention toutefois, plus il y a de salade, plus il y a de sauce vinaigrette…

De la même façon, pour que vos salades restent légères, évitez de trop les garnir : un peu de jambon par-ci, de noix par-là, quelques dés de gruyère… et vous vous retrouvez avec une véritable salade gourmande !