- 1 - Féculents : on mise sur les lentilles
- 2 - On se freine sur la pomme de terre
- 3 - 3 tasses de thé vert par jour
- 4 - On évite les aliments à IG élevé
- 5 - On se limite sur la viande rouge
- 6 - On remplace le sel par des épices
- 7 - On choisit les bonnes graisses
- 8 - On ne boit pas trop d’eau
- 9 - Sport : 20% du travail à effectuer
On ne boit pas trop d’eau
Boire de l'eau pour maigrir, efficace ? "Il ne faut pas boire trop d’eau en pensant que ça va avoir un effet de drainage, sinon on risque de sur-hydrater le corps et au contraire faire davantage de rétention d’eau" précise Anne Guillot. Selon elle "boire 1.5 litre d’eau par jour est suffisant pour la plupart des personnes", soit l'équivalent d'une grande bouteille d’eau.
Sport : 20% du travail à effectuer
Le sport peut-il aider à rentrer de nouveau dans son pantalon ? Même si cela va donner un signal au corps pour l’aider à perdre du poids, si “une personne pratique déjà une activité physique régulière alors il n’est pas certain que cela aura un réel impact" explique Anne Guillot. Cependant pour une personne complètement sédentaire, ne faisant aucun sport cela pourra aider.
À retenir : En cas de régime, l’alimentation représente 80% et le sport 20%.
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