8 huiles essentielles pour bien dormir
© Adobe Stock

Le Petit grain de bigarade : un puissant relaxant

L’huile essentielle de Petit grain de bigarade exerce un effet relaxant très puissant en réduisant les tensions musculaires, et permet un sommeil reposant. Elle est aussi très utile pour calmer les enfants hyperactifs.

Le conseil du naturopathe : avant de vous coucher, ajoutez quelques gouttes de Petit grain de bigarade avec de la Lavande ou de la Bergamote sur les oreillers et la literie pour ses bienfaits aromatiques.

PUB
PUB

Le Vetiver anti insomnie !

Au-delà de son odeur riche et sensuelle largement exploitée en parfumerie, l’huile essentielle de Vétivier possède de nombreuses vertus. Entre autres, elle améliore le confort circulatoire, réduit le stress et favorise la relaxation. Elle soulage l’insomnie chez certaines personnes, tout en créant un sentiment de rafraichissement chez d’autres en période d’épuisement.

Le conseil du naturopathe : pour vous calmer, répandez 3 à 5 gouttes d’huile de vétiver sur votre oreiller ou déposez 1 à 2 gouttes sur les poignets, la poitrine et le cou. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre huile de massage apaisante en mélangeant 3 à 5 gouttes d'huile de vétiver avec de l’huile de jojoba.

Attention : Les huiles essentielles sont strictement interdites pendant toute la grossesse ainsi que pour toutes les mamans qui allaitent. Elles sont également contre-indiquées chez les enfants en-dessous de l’âge de 6 ans, seuil au-delà duquel elles ne présentent plus de risque quand elles sont utilisées aux doses recommandées. En cas de doute, demander conseil à un pharmacien.

Publié le 19 Novembre 2018
Auteur(s) : Julie Giorgetta, journaliste santé
Validé par : Marc Le Quenven, Naturopathe