- 1 - Contre la déshydratation chez le sportif : anticipez !
- 2 - Le sportif estival démarre progressivement
- 3 - Sportif estival, choisissez le bon moment et le bon endroit
- 4 - Le sportif estival doit reconnaître les signaux d'alerte
- 5 - En été, mangez et buvez salé
- 6 - Portez des vêtements qui évacuent la chaleur
- 7 - Les bonnes chaussures jamais sans chaussettes
- 8 - Grande prudence en cas de natation
En été, mangez et buvez salé
La transpiration favorisant la déshydratation, utilisez le sel pour retenir l'eau dans votre corps : bouillons, jus de légumes...
Les boissons énergétiques contiennent du sodium pour cette raison. Par ailleurs, le sel améliore la circulation sanguine, ce qui est avantageux contre les crampes.
Portez des vêtements qui évacuent la chaleur
Evitez les vêtements collants, les couleurs foncées qui retiennent la chaleur et les matières qui empêchent la respiration au profit des vêtements amples et souples, de couleur claire et en coton notamment.
Il est aussi utile de prévoir les accessoires avec aération maximale : genouillères, casques, chaussures...
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