Une bonne respiration pour une meilleure humeur

Beaucoup de personnes ne savent pas comment respirer correctement. Le ventre doit en fait faire comme un ballon. Il doit se gonfler quand on inspire et se vider quand on expire. Une chose que peu de personnes font en respirant et pourtant c’est crucial. "La respiration est plus qu’essentielle pour une bonne oxygénation du cerveau. C’est d’ailleurs grâce à une bonne respiration qu’on apprend à mieux gérer son stress" martèle la spécialiste. En gérant mieux son stress vous réussirez plus facilement à être de bonne humeur et cela dès le matin.

De la lumière dès le réveil

Si avant d’aller dormir il faut éviter les écrans, en revanche le matin cela peut aider. "La lumière des écrans peut agresser les yeux mais ils stimulent en maintenant éveillé" souligne la psychiatre. La bonne idée serait de se réveiller avec de la luminothérapie qui va reproduire la lumière du soleil et ainsi produire de la mélatonine et mettre de bonne humeur.