10 aliments à éviter quand on a mal au ventre
Sommaire

Les aliments à forte teneur en lactose

Parce que de nombreux adultes ont une carence en lactase, une enzyme permettant de digérer le lactose (sucre du lait), le lait est le premier aliment à éviter pour un meilleur confort digestif. Sous forme de boisson en tête de file (vache, chèvre...), le lait en poudre a une très forte teneur en lactose également, suivi du fromage blanc.

Mieux vaut donc privilégier les yaourts (nature) et les fromages, bien plus digestes et meilleurs pour notre microbiote.

Les aliments avec pépins

Parce qu’ils contiennent beaucoup de résidus, les pépins de certains aliments peuvent provoquer des désagréments digestifs chez des personnes sensibles. Ceux de la tomate, des fraises, kiwis, et même des petites graines non moulues comme le sésame ou le lin, pourraient se loger dans les villosités de notre intestin (nom de leurs cellules) et conduire à une inflammation de la paroi intestinale, d’où les douleurs ressenties. Il suffit donc d’épépiner ces légumes et fruits (si cela est possible) ou de les réduire en purée.

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Source : Anses : Agence nationale de sécurité sanitaire, alimentation, environnement, travail.