Varices

Faire de l'exercice physique Une promenade d'au moins 20 minutes à un pas accéléré décongestionne et active les veines de la plante du pied et celles du mollet. Vous constaterez un soulagement au bout de 10 à 15 minutes. Le vélo et la natation sont excellents pour stimuler la circulation du sang dans les jambes. En outre, ils raffermissent les muscles, lesquels pourront mieux soutenir les veines. Surélever les jambes Reposez-vous le plus souvent possible, les jambes surélevées. Vous pouvez également surélever le pied de votre lit d'environ 10 cm à l'aide de blocs de bois ou de briques. Porter des bas support Pour rééquilibrer la pression veineuse, achetez des bas support à pression décroissante, de la cheville vers le haut de la jambe. Portez-les surtout lorsque vous prévoyez des activités stationnaires prolongées (p. ex. cuisiner pendant plusieurs heures, aller au cinéma, etc.). Vous les trouverez dans les centres orthopédiques et dans certaines pharmacies. Le degré de pression sera choisi en fonction de l'importance des varices. Jouer de l'effet de gravité et des bas support Enfilez vos bas support, puis couchez-vous sur le dos et levez les jambes très droites, en les laissant reposer contre un mur. Gardez la position deux minutes. Cela permet au sang de mieux circuler vers le coeur. À répéter aussi souvent que possible. Bien se chausser Portez des chaussures confortables, avec un talon légèrement surélevé (d'environ 2 à 4 cm) et une semelle souple et épaisse, surtout si vous passez vos journées debout. Les talons hauts ne sont pas conseillés, car ils modifient l'équilibre et font moins travailler le mollet et la plante des pieds. Soulager les impatiences nocturnes Si des tiraillements dans les jambes vous réveillent la nuit, levez-vous et marchez, ou encore appliquez des compresses d'eau froide. Recourir aux analgésiques Le paracétamol ou les anti-inflammatoires peuvent être utilisés, en prenant les doses recommandées sur la boîte. Adopter de bonnes habitudes de vie Ayez une alimentation saine et variée. Maintenez un poids santé. Éviter une hémorragie Il arrive quelquefois que les varices soumises à trop de pression se rompent et saignent. Pour éviter une hémorragie, exercez une pression sur la varice et appliquez un bandage assez serré pour maintenir une compression efficace. Si les saignements persistent, voyez votre médecin. Éviter la station debout ou assise prolongée Cela congestionne le système circulatoire des jambes. Changez périodiquement de position ou faites quelques pas. S'abstenir de porter des vêtements serrés Les gaines, les jarretières et les bas exercent une pression excessive au niveau des jambes. Éviter les sources de chaleur Les bains chauds et les sources de chaleur sur les jambes (calorifère, couverture et coussin chauffant, soleil, etc.) entraînent une dilatation des veines. Ne pas fumer L'effet de la cigarette sur le système artériel (artériosclérose) est bien connu. Des recherches récentes tendent également à démontrer une atteinte de la paroi musculaire des veines.