Vacances sportives : attention au départ

Vadémécum du sportif en vacances

Peu importe le mode de transport, il faut prévoir des pauses et profiter pour bouger un peu. Il va de soi (surtout en été) qu'il faudra boire beaucoup d'eau et éviter l'alcool. On restreindra en revanche les energy drinks, café et autres excitants. Pour lutter contre le jet-lag, adaptez-vous le plus vite possible à l'heure locale de destination, quitte à prendre des nouvelles habitudes avant le départ. Pour ce qui est du jet leg, soyez vigilant quant aux difficultés respiratoires qui surviennent parfois dans les heures et les jours suivant un voyage en avion, mais également en train ou en voiture. Et souvenez-vous que même si vous êtes sportif, il vaut mieux laisser à votre corps un ou deux jours de convalescence après le voyage avant de vous mettre à une pratique intensive. Sinon, les blessures seront sans doute au rendez-vous !

Mis à jour par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 03/08/2009
Créé initialement par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 31/07/2009