Trucs et astuces pour ménager vos cervicales

Les sports à éviter

Certains sports mettent les cervicales à rude épreuve. Mieux vaut les éviter.
La brasse non coulée : cette nage crée une tension des cervicales.
La gymnastique au sol : le travail au niveau des articulations et les chutes peuvent être néfastes pour le cou.
Le judo : à force, les chutes peuvent provoquer des traumatismes cervicaux.
L'haltérophilie : mal appliquée, cette pratique peut endommager les cervicales (manque d'échauffement, charges très lourdes, mal réparties sur les épaules, levées de poids brusques, etc.).
La lutte gréco-romaine : elle développe les muscles du cou mais n'évite pas les traumatismes.

Autres conseils pêle-mêle

Évitez les talons hauts.
Portez une écharpe.
Évitez les courants d'air.
Ne restez pas des heures devant l'ordinateur.
Évitez les sacs à dos.
Ne téléphonez pas en calant le combiné entre votre épaule et l'oreille.

Article publié par Isabelle Eustache le 07/09/2009

Sources : Barbara Meyer, Ma forme au naturel, Éditions Eyrolles.