Travailleurs de nuit : n'oubliez pas les siestes !

Les horaires décalés ne sont pas compatibles avec notre physiologie

Restauration, spectacle, sécurité, santé… près de 4 millions de Français travaillent de nuit ou en poste, soit 14 % de la population.

Physiologiquement, le travail de nuit est délétère.

C'est ainsi que les personnes qui exercent une profession nécessitant des horaires décalés ou des rotations de poste de travail présentent des risques pour leur santé plus importants que dans la population générale.

C'est le cas :

• des risques d'accidents (multipliés par 2 à 5,5 chez les travailleurs de nuit),

• des risques cardiovasculaires (X 1,5 à 2,8 chez l'homme),

• de troubles endocriniens et de surpoids (X 2 à 3,5),

• de cancers (celui du cancer du sein est multiplié par 1,1 à 1,6),

• de fausses couches en cas de grossesse (X 1,6)

• de prématurités (X 2 à 5,6).

Insomnie et autres troubles du sommeil chez les travailleurs de nuit

Mais le risque de troubles du sommeil est sans doute le plus fréquent.

La moitié des travailleurs de nuit se plaignent de problèmes de sommeil, contre un tiers de la population générale, et 25 à 30 % d'entre eux ont des insomnies, contre 15 à 20 % pour le reste de la population. Il faut dire qu'en moyenne un salarié qui travaille la nuit dort 1 à 2 heures de moins par jour qu'un salarié " de jour ".

La première conséquence directe est une dette de sommeil importante.

Cette réduction du temps de sommeil entraîne une fatigue chronique, des difficultés d'endormissement, des réveils multiples, des troubles digestifs, un défaut de la vigilance, un risque accru d'accident, une surconsommation de café, d'alcool, etc.

Mais ce n'est pas uniquement la durée du sommeil qui est néfaste, c'est également le rythme veille / éveil.

De plus, la période de 2 à 5 heures du matin est la meilleure pour le sommeil. Les travailleurs de nuit n'en bénéficient pas, ce qui contribue encore à accentuer leurs troubles.