Travailleurs de nuit : imposez-vous une bonne hygiène veille-sommeil

Gardez un rythme de repas normal

• Prenez le repas principal du soir à la maison avant de partir et pas une collation à la maison et une collation sur votre lieu de travail avant de vous y mettre.
• Autorisez-vous une collation entre 1h et 3h du matin pour conserver un niveau de vigilance approprié mais ne grignotez pas toute la nuit. Privilégiez les apports protido-glucidiques (pain/poulet par exemple).
• Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la nuit.
• De retour à la maison et avant d'aller dormir, prenez un petit-déjeuner léger comprenant une boisson chaude sucrée (chocolat chaud, infusion).
• Le repas de midi sera traditionnel et pris après le sommeil du matin.

Article publié par C. De Kock, journaliste santé le 08/11/2005
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