" Tiens-toi droit " ou comment prévenir le mal de dos chez l'enfant

La prévention du mal de dos est essentielle

Adopter une bonne position en classe : il faut éviter que l'enfant ne se couche sur son bureau lorsqu'il écrit. A cet égard, si les enseignants ont un rôle important à jouer, cela ne suffit pas. Il serait en effet souhaitable que les écoles puissent être équipées de mobilier « ergonomique », avec des chaises réglables et des tables inclinables. Selon les spécialistes (pédiatres, rhumatologues, kinésithérapeutes), si l'enfant se tient « mal » avec un mobilier standard, c'est parce qu'il cherche à trouver des positions de moindre contrainte pour soulager sa colonne vertébrale.Porter correctement son cartable : là encore, parents et enseignants doivent être vigilants et veiller à ce que les enfants portent bien leur cartable sur les deux épaules, à ce que ses bretelles soient correctement réglées en fonction de la taille. En revanche, le poids excessif du cartable est souvent présenté à tort comme principal responsable. Les spécialistes estiment en effet qu'il n'en est rien et qu'aucune étude n'a pu démontrer que le poids du cartable était directement lié au mal de dos. Néanmoins, toute solution qui permet d'alléger le poids du cartable est bonne à envisager, comme par exemple le principe d'un livre pour deux.Surveiller l'hygiène de vie de l'enfant : celle-ci conditionne évidemment son état général et est d'autant plus importante que celui-ci est en pleine croissance et qu'il se fatigue plus vite. La fatigue, source de souffrance de la colonne vertébrale, doit être évitée en adoptant d'abord de bonnes habitudes alimentaires. Il est en effet démontré que l'excès de poids ou des apports alimentaires mal équilibrés sont des facteurs de risque importants. De plus, le rythme scolaire et familial de l'enfant doit être adapté au mieux. Il est enfin essentiel que l'enfant dorme bien et suffisamment longtemps.Avoir une activité sportive adaptée : le capital de l'organisme en calcium est attient à 20 ans et l'exercice physique est indispensable au cours de la croissance, sous peine de lombalgie à l'âge adulte. Tous les enfants doivent donc faire du sport, celui-ci devant être évidemment adapté à leurs goûts et à leurs aptitudes. A l'inverse, une pratique sportive trop intensive peut être nuisible car elle majore alors le risque ultérieur de douleur du dos. Dans tous les cas, un échauffement et des exercices d'assouplissement sont indispensables pour prévenir ce risque.

Préserver le dos des enfants des risques qui le guettent doit être un souci constant. A nous, parents et enseignants de les y aider par des mesures simples et de bon sens.

Article publié par Dr Sylvie Coulomb, actualisé par Isabelle Eustache le 03/09/2007