CLAUDIA
Portrait de cgelitti
Voilà, je suis une jeune fille de 27ans, très angoissée par nature, souffrant de crises de spasmo, et d'une peur atroce des maladies...

Je viens d'avoir les résultats d'une prise de sang, un "simple controle" à la base, et j'suis complètement catastrophée par mon cholesterol...

D'autant qu'après plusieurs recherches sur le net sur le sujet, il n'y a strictement rien pour me rassurer...

J'suis pourtant allée voir mon médecin, mais elle me dit qu'il n'y a rien d'alarmant, que "non non pas du tout, aucun risque d'avoir un problème cardiaque avec mes résultats"...

J'aimerais avoir vos avis objectifs, sachant que mon taux HDL est terriblement bas... :'(

triglycerides 1.04

cholesterol total 1.76

HDL 0.36 (voilà, c'est ce taux là qui m'angoisse particulièrement...)

LDL 1.19

rapport cholesterol HDL 4.89 (du coup, ce taux là me semble inquiètant aussi...)

A savoir que malheureusement je suis fumeuse, et grande anxieuse, la cigarette étant ma seule "béquille psychologique" je vais avoir du mal à m'en passer... :/

Par ailleurs, je ne mange pas de viande du tout, seulement de temps en temps de la charcuterie...

Je n'suis pas très sportive non plus...Et question poids, je dois faire environ 65kg pour 1m60, donc, c'est aussi un peu excessif...

Quels conseils pourriez vous me donner, surtout alimentaires, pour faire augmenter mon taux HDL?...

J'ai tellement peur de l'accident cardiaque, de la mort toute entière (d'autant qu'en l'espace de 6 mois, je viens de perdre mes deux mamy...)

J'ai besoin d'un peu d'aide, je vous en prie....

Merci d'avance!...

CLAUDIA
Portrait de cgelitti
Audrey bnjour, moi je te conseille de manger un peu de viande, de SUPPRIMER PENDANT LE TEMPS QU'IL FAURA LA CHARCUTERIE qui est l'ennemie de ton cholesterol ; arete la cigarette pendant k'il est encore temps lol, fais toi aider, c pas le probleme, attention aux fruits ps plus de trois par semaine car trop riches en sucres rapides , surtout le raison , la banane, pas de boisson alcoolisées du tout, pendant au moins trois semaines mange tout a la vapeur, supprime la cigarette si tu peux ou diminue, ne mange ke des legumes a la vapeur, pas de plats preparés ki sont un poison, pr remplacer la vinde mange des oeufs , pas trop , du poisson , sardines, maquereau etc, et ensuite je suis persuadée ke ta peur de la mort et la perte de tes deux mamies, te fait engloutir nimporte koi pr combler cette peur viscerale et ce mank affectif, vois un specialiste s'il le faut autrement parle a une amie ou un ami en ki tu as toute confiance, la marche est excellente aussi, et je le repete, amuse toi, vois du monde ki est gai , c'est important...
je te souhaite bon courage et je tembrsse
claudia
lilydi54
Portrait de cgelitti
bonjour Audrey,

ton bilan lipidique est plutôt bon:
les taux de trigly et cholestérol T sont plus que correctes;
certes, le taux de HDLc est un peu bas, mais équilibré vis à vis de celui du LDLc (en effet, le rapport cholestérol T/HDLc est inférieur à 5).

concernant le tabagisme, en tant que professionnelle de la santé (je suis diététicienne), je ne peux que te conseiller d'arrêter la cigarette, car c'est très mauvais pour la santé (te dit la personne qui a commencé à fumer vers 14 ans et qui fume toujours aujourd'hui à l'âge de 27 ans ...).

pour les conseils alimentaires, voici quelques lignes de conduite à tenir:
1) 3 repas par jour (et éventuellement des collations entre les repas très éloignés dans le temps, afin d'éviter les grignotages);
2) une sélection quantitative et qualitative des matières grasses d'ajout (pour optimiser ton bilan lipidique, je te conseille les margarines contenant des phytostérols, l'huile de colza pour les assaisonnements et l'huile d'arachide pour les cuissons = composition optimale en acides gras assurée!);
3) ne pas abuser des aliments gras (fritures, panures, ...), de la charcuterie, des oeufs (attention aux oeufs "cachés" dans les pâtisseries sucrées et salées ou les pâtes alimentaires ...), les fromages. par contre, comme tu ne manges pas de viande, n'hésite pas à compenser avec du poisson;
4) idem pour les boissons alcoolisées (la consommation doit rester occasionnelle);
5) ne pas négliger la consommation de fruits et légumes, car les fibres qu'ils contiennent diminuent l'absorption intestinale de cholestérol alimentaire;
6) enfin, bien que tu ne sois pas très sportive (tout comme moi d'ailleurs), une augmentation de ton activité physique serait un plus (personnellement, je mets en place des petites astuces au quotidien : toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, me garer le plus loin possible de l'entrée quand je vais au boulot ou bien faire mes courses, ...).

sinon, tu dis mesurer 1m60 et peser environ 65kg : c'est un peu élevé, mais rien de dramatique (si tu fais un peu attention à ton alimentation et ton activité physique, tu devrais progressivement perdre les 2 ou 3 kg en trop).

je te présente mes condoléances pour le décès de tes grands-mères : peut-être faudrait il parler de tes angoisses avec ton entourage ou bien avec un professionnel (psychologue?) afin de t'en libérer?

j'espère avoir pu t'aider.
Bon courage!
Aurélie.
Sujet vérouillé