koko7660
Portrait de cgelitti

Mon fils de 15 ans et en sur poids d'ailleurs nous sommes tous en surpoids à la maison comment mieux mange et surtout quoi mange pour avoir un poids classique j'ai fait des regime total aprés arrét on reprends tout alors quoi faire?

koko7660
Portrait de cgelitti

oubliez de compter les calories, mangez équilibré, et surtout à votre faim. Un truc important :  supprimez le pain blanc, c'est que du sucre !! , et remplacez-le par du pain complet ou à base de farine noire (ça cale bien l'estomac).remplacez vos yaourts (trop sucrés) par un fruit en dessert (c'est vraiment la saison idéale avec tous ces beaux fruits en ce moment).Mangez un peu plus de légumes que d'habitude, et au moins une fois par semaine des légumineuses (lentilles, cocos, etc...)Machez bien vos aliments et lentement.Et n'oublez pas de vous faire plaisir de temps en temps, sinon c'est l'échec assuré.

Ah oui, une dernière chose importante, supprimez totalement les sodas si vous en prenez.

 

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