Surmontez votre stress grâce à l'autosuggestion

En quoi consiste la méthode Coué ?

Dr Michel Dib : La méthode Coué a beaucoup de succès aux Etats-Unis et a été adoptée dans de nombreuses situations de management. Elle est beaucoup moins pratiquée en Europe. Pourtant, elle a été inventée au XIXe siècle par un pharmacien de Nancy.
La méthode Coué consiste à prononcer des mots d'encouragement : "je vais y arriver", "je vais réussir". Le fait de verbaliser en imagination de telles situations, génère dans le cerveau une image réelle du succès, ce qui lui permet de le considérer comme une réalité et de mettre en place les actions nécessaires pour y arriver.

La méthode Coué comprend 3 étapes :
- Définir un but : que veut-on faire ? Quel est le résultat que l'on veut obtenir ?
- Pratiquer l'autosuggestion dans la détente (séances de relaxation et de respiration) : se répéter plusieurs fois "je vais aller mieux", "je vais réaliser cette tâche", etc.
- Répéter cette autosuggestion plusieurs fois par jour pendant toute la période de stress.

L'autosuggestion et la méthode Coué reposent sur l'idée que notre cerveau ne distingue pas la réalité de l'imaginaire. Si on lui envoie des messages positifs, comme par exemple avant un entretien, nous allons développer des attitudes positives et nous ne craindrons pas la situation. Inversement, si nous pensons que cet entretien va mal se passer, nous allons réellement produire des comportements négatifs qui vont polluer la situation.

* Le Dr Michel Dib vient de publier deux ouvrages "Apprivoiser la migraine" et "Apprivoiser le stress" aux Éditions du Huitième Jour. Parution en librairie le 19 février 2009. Il est neurologue à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, membre de la Société francaise de neurologie et l'auteur de nombreux livres et publications dans la presse scientifique et grand public.

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Article publié par Isabelle Eustache le 30/03/2009