Sportifs, attention à vos vitamines !

l'alimentation est un élément santé encore plus important pour les sportifs que pour le reste de la population. elle est souvent vue sous l'angle de l'énergie qu'elle apporte - mais il n'y a pas que ça: vitamines et sels minéraux sont aussi très importants.

• L'alimentation, des JO aux sportifs du dimanche
• Les sportifs ont besoin d'autre chose que d'énergie!
• Les suppléments : utiles sous conditions
• L'alimentation avant les suppléments

L'alimentation, des JO aux sportifs du dimanche

Les athlètes de haut niveau qui ont envahi nos écrans de télévision au mois août dernier sont préparés pour la compétition dans les moindres détails - et l'alimentation fait partie des éléments les plus importants. Pour les sportifs du dimanche, les enjeux sont moindres mais l'alimentation reste importante. Et de toute facon, bien se nourrir pour le sport signifie donner à son corps exactement ce dont il a besoin. Cela ne peut que vous faire du bien !

Les sportifs ont besoin d'autre chose que d'énergie!

Trop souvent, l'alimentation des sportifs est vue - par eux-mêmes - comme simplement une question d'énergie. Pourtant, l'alimentation doit apporter au sportif plus que de quoi avancer. Les vitamines et sels minéraux permettent à l'organisme qui fournit un effort de mieux utiliser l'énergie; de mieux récupérer parce que le corps se répare mieux et plus vite; les antioxydants permettent aussi de lutter contre les radicaux libres, sécrétés en plus grande quantité chez les sportifs parce que leur corps est soumis à plus d'efforts. En d'autres termes, si à cause de votre pratique sportive vous surveillez votre utilisation des glucides, mais rien d'autre, il est temps de vous pencher sur les vitamines et minéraux.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 20/11/2008
Créé initialement par Marion Garteiser, journaliste santé le 10/11/2008

Sources : le guide complet de l'alimentation du sportif, anita bean, editions chantecler