Les règles d'or

La visite médicale d'aptitude

Elle permet avant d'entreprendre un sport, de dépister d'éventuelles contre-indications. Elle permet également d'optimiser l'entraînement et les performances par une évaluation physiologique (VO2 max, fréquence cardiaque, etc.), biologique, psychologique, nutritionnelle. Elle décèle les signaux d'alarme indiquant un problème de santé ou un surentraînement.

La régularité de l'entraînement

L'entraînement est en général géré par un entraîneur. Il permet une optimisation de la progression des performances en évitant les erreurs comme un défaut de récupération par surentraînement. Un entraînement de sportif amateur est progressif et régulier. Un entraînement de sportif de compétition tient compte des dates et des objectifs.

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