Somnolence diurne excessive

Attention, pas de mélatonine !

Dans certains pays, les somnolences sont traitées avec de la mélatonine. Ce médicament n'est pas autorisé en France et il est déconseillé de s'en procurer lors d'un voyage ou sur Internet. En dehors de toute prescription médicale, les effets secondaires ne sont pas maîtrisés et les produits peuvent manquer de fiabilité.

Quelques conseils

• Se coucher, et surtout se lever, à heures régulières.
• Pas de stimulant en fin de journée (caféine, nicotine).
• Pas d'alcool. S'il facilite l'endormissement, il perturbe ensuite le sommeil.
• Ne pas trop manger avant de se coucher.
• L'exercice physique améliore le sommeil, mais il est à éviter une heure avant le coucher.
• Minimiser la température, la lumière et le bruit.
• Choisir une literie (matelas et oreillers) selon ses préférences.
• Pas de télé, de travail ou de lecture une fois installé dans son lit.

Article publié par Isabelle Eustache le 20/09/2005
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Le Quotidien du médecin, 6 septembre 2005.