Ski : la préparation physique est essentielle

Plus de 8,5 millions de personnes pratiquent les sports d'hiver. L'année dernière, on a recensé 170.000 accidents de ski. Face à ce chiffre élevé, il est nécessaire de rappeler les règles d'usage pour pratiquer le ski dans des conditions sécuritaires : maîtrisez votre vitesse, priorité au skieur aval, faites régler vos fixations de skis et préparez-vous physiquement.

• Musclez-vous et préparez votre corps à l'effort
• Développez votre équilibre
• Faites des étirements

Un très grand nombre d'accidents de sports d'hiver provient d'une mauvaise préparation physique. En effet, dès l'arrivée dans la station, l'organisme va devoir subitement affronter de nouvelles conditions climatiques. De plus, il sera tout aussi brusquement soumis à des activités inhabituelles : marche dans la neige, ski de fond, ski alpin…Avant de partir, il est donc essentiel de muscler ses jambes, assouplir ses articulations et travailler son équilibre.

L'idéal est de pratiquer tout au long de l'année plusieurs activités physiques variées et y associer une préparation spécifique environ un mois avant le départ pour la montagne. VTT, footing, cardio-training sont d'excellentes disciplines en vue des sports d'hiver. Toutefois, il n'est pas toujours aisé de les pratiquer régulièrement. Il est donc fortement conseillé de respecter au moins les quelques recommandations suivantes, un mois avant votre séjour. Donc si vous partez en février, c'est maintenant qu'il faut commencer !

Mis à jour par Isabelle Eustache le 21/01/2008
Créé initialement par Isabelle Eustache le 21/12/2004

Sources : Institut national de prévention et d'éducation pour la santé, (INPES).