Six conseils pour se remettre au sport

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 31 Mai 2010 : 02h00
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Cette année on se remet au sport, mais sans se précipiter sur ses baskets pour éviter les blessures et le retour express à la sédentarité ! Voici six conseils qui vous seront précieux si vous n'êtes pas une sportive de nature.

Le sport, une panacée à notre portée

Meilleur ami de notre longévité, mais aussi de notre ligne, allié de la prévention de pratiquement toutes les maladies... C'est devenu un cliché de dire que si le sport était un médicament ou un complément alimentaire, nous nous précipiterions tous dessus.

Or, il a beau être gratuit et à la portée de tous, même les campagnes gouvernementales échouent à nous inciter à bouger plus. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui savent qu'elles devraient augmenter leurs activités physiques, mais qui ne parviennent pas à s'y mettre, ces conseils sont pour vous...

Six conseils pour se mettre au sport durablement

  • Revoir ses priorités

    La raison n°1 pour ne pas faire de sport est le manque de temps. C'est une bonne raison... seulement si l'on considère normal que faire du sport est moins important que toutes vos autres activités de la journée! Considérer qu'il est une priorité rendrait l'investissement en temps tout à fait envisageable.

Le sport, le plus grand plaisir du corps

Il est important de réaliser que bouger, quelle que soit l'activité, est ce pour quoi notre corps est fait. La sédentarité que nous connaissons à l'heure actuelle est contraire à notre nature... pas le sport! Si vous vous lancez dans une activité physique vous vous rendrez vite compte qu'un plaisir unique vous attend.

Se valoriser

C'est la clé de la motivation! L'activité physique est bonne pour le corps, mais si elle vous démoralise parce que vous vous sentez en compétition ou que vous avez l'impression d'avoir un mauvais niveau, vous n'aurez pas gagné grand chose. Alors changez de point de vue... la seule chose qui compte, c'est ce qui se passe dans votre corps.

Laisser tomber ses idées préconçues sur le sport

Trop souvent, nous négligeons l'activité physique parce que nous avons de mauvais souvenirs des cours de sport, ou parce que nous n'avons pas une bonne image des sportifs professionnels. Pour vous remettre au sport, oubliez toute ces idées... et n'écoutez que votre corps. Il a envie de bouger !

Regarder son niveau en face

Si certains débutants ont une mauvaise image d'eux-mêmes, d'autres au contraire ont tendance à surestimer leur niveau. Ce qui les amène, une fois qu'ils passent au concret, à une déception parfois cruelle. Si vous ne pratiquez plus de sport depuis longtemps, il est impossible que vous ayez un bon niveau. Alors acceptez-le... et profitez malgré cela de tout le plaisir que le sport peut vous apporter.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 31 Mai 2010 : 02h00
Source : Francesca Sacco: "Retrouvez l'envie de bouger!", éditions Jouvence
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